Mindfulness

Ouders

Voel jij je ook soms niet goed genoeg als ouder? Heb je het gevoel dat je jezelf voorbij loopt? Is je energie ook op?

Je bent niet alleen! Tijd om voor jezelf te zorgen, zodat dit ook jouw gezin ten goede komt!

Kinderen

Kinderen staan vaak onder veel stress. Dit kan zich uiten in boosheid, huilbuien, angsten, onzekerheid, piekeren, slapeloosheid, conflict,…

Hoe leren we ze meer in zichzelf te geloven en zichzelf graag zien?



In MindfulNest kom je tot rust

MILDFULNESS is mindfulness doordrongen met mildheid.

In MindfulNest ontdekken we een veilige, rustige plek waar we gewoon mogen zijn. Waar niets moet en alles mag. Ontdek hoe en schrijf je in voor één van onze leuke oefenmomenten.

Mildfulness in tijden van Corona

MAART 2020: Het corona virus heeft ons direct of indirect allemaal geraakt. Ons leven staat op z’n kop. En dit zorgt voor veel onzekerheid, angst, stress. Ook bij kinderen. Dit raakt mij. Helaas kan ik op dit moment geen live cursussen organiseren. Dat spijt me enorm, maar de zorg voor elkaar staat voorop. Mildfulness kan ons in deze moeilijke tijden wel ondersteunen en om onze kinderen hierbij een kleine steun in de rug te geven kan je via het video aanbod spelenderwijs ontdekken wat mildfulness is en hoe het jou kan helpen. Thuis, vanuit jouw zetel, op jouw tempo. Lees meer op de pagina video.

UPDATE JUNI 2020: In de zomer plannen we enkele dagkampen, om samen te bekomen van de corona periode. En in het najaar gaan we terug aan de slag met introductielessen en cursussen! Ik kijk er naar uit om jullie terug te verwelkomen en zal ten alle tijde zorg dragen voor jullie gezondheid: we gaan naar buiten, wassen onze handen, iedereen zijn eigen plekje,… Jullie gezondheid, zowel mentaal en fysiek, is mijn grootste passie.

Mildful opgroeien

Mindful Based Cognitive Therapy is een wetenschappelijk onderbouwde methode die kinderen helpt meer in hun innerlijke kracht te komen.

  • Meer zelfvertrouwen
  • Meer rust, beter en dieper inslapen
  • Minder piekeren, negatieve gedachten leren loslaten
  • Aandacht trainen
  • Gevoelens herkennen, communiceren en tot rust brengen
  • Betere sociale vaardigheden, minder conflict en sneller herstel
  • Blijer en veerkrachtiger in het leven staan

Mildful opvoeden

Je leert praktische tools om de dagelijkse stress te overleven en (terug) in verbinding staan met je kind(eren).

  • Leer de signalen van je lichaam terug kennen en stop de automatische stress cyclus
  • Voel je eigen grenzen terug en leer deze te communiceren
  • Kom terug in contact met jouw noden en neem tijd om ervoor te zorgen
  • Leer bewust opvoeden in plaats van automatisch en reactief vanuit oude (intergenerationele) patronen
  • Ga anders om met conflict en herstel
  • Surfen op de golven van je emoties in plaats van erin te verdrinken of ze weg te duwen
  • Herken (zelf)kritische gedachten en stap eruit
  • Vind rust in jezelf en zet jezelf terug in jouw kracht
  • Ervaar een betere relatie met je kind en je hele gezin

Loes, 8 jaar

“Mindfulness brengt mijn hoofd tot rust. Als iedereen in de klas roept en duwt, doe ik de vingeroefening en word ik minder snel boos. Het wordt terug rustig in mijn hoofd. Soms helpt het ook als ik ’s avond in bed lig te piekeren, dan leg ik de CD op en val ik snel in slaap.”

Moeder Karen:

“Mindfulness heeft ons hele gezin goed geholpen. In de cursus mindful opvoeden krijg je handvaten aangereikt om op een mindful manier om te gaan met de kinderen en rustig te blijven in conflictsituaties. Er wordt thuis gesproken in termen van Kwebly, Grommy en Hartenlief. De kinderen kregen meer inzicht in hun (en mijn) emoties en we kunnen elkaar helpen om met een situatie mindful om te gaan. Dit werkt in beide richtingen, ik moet er de kinderen soms eens op wijzen, maar wordt er geregeld zelf aan herinnerd door hen . Het is een leerschool, die niet altijd gemakkelijk is om vol te houden, maar hopelijk toch een waarde voor het leven.”

The only moment we have is now.

Vaak zijn we verloren in gedachten over gisteren of morgen waardoor we veel stress ervaren. Het is wetenschappelijk bewezen dat onze aandacht meer gaat naar dingen die slecht gaan (Negativity Bias) en naar de dingen die onze concepten en oordelen bevestigen (Affirmation Bias). Maar dat betekent dat we een vertekend beeld krijgen van de realiteit. We lopen vast in onze negatieve gedachtenpatronen en zien meer van wat we al weten (en vrezen).

Met Mindfulness trainen we onze aandacht. We oefenen om aandacht te brengen in het hier en nu, om ook het positieve te zien, zodat we een gebalanceerdere realiteit ervaren. Onderzoek toonde aan dat dit emotioneel welzijn en geluk positief beïnvloed. Hoe meer we geluk zien, hoe gelukkiger we ons voelen. Met mindfulness leren we aandacht te hebben voor wat we precies ervaren op elk moment: je kind dat rustig tekent, een intense knuffel, een warme kop koffie,… Wat meer kunnen we onszelf en onze kinderen geven?