Oefening

Ga lekker liggen in je bed en maak het lekker knus!

Luister naar deze otter oefening!

Sea otters are showing a range of symptoms, but nothing that can give away the culprit. Photo by Donald M. Jones/Minden Pictures/Corbis

Of vraag aan mama om deze boom-oefening voor te lezen:

Stel jezelf voor als een boom.

En ga stevig rechtop staan.

pexels-photo-38136

Je bent een mooie grote boom.

Jouw voeten zijn de wortels.

Je hebt heel grote wortels die diep in de aarde jou veilig vastzetten.

Je staat heel stevig.

Jouw benen en buik zijn de stam die krachtig jouw takken dragen.

Jouw armen zijn de takken die spelen in de wind.

Als het mooi weer is staat jouw boom zeer rustig te genieten van de zon.

Bij hevig onweer wiegen jouw armen hevig op en neer.

Maar jouw stam staat stevig vast omdat jouw wortels diep in de aarde zitten.

Zelfs bij onweer zal jouw boom krachtig blijven staan.

Dit is wat mindfulness jou kan leren. Soms gaat het er hevig aan toe in jouw leven: je voelt je boos, verdrietig of bang. Je wordt gepest of snapt de les niet. Het gaat soms eens moeilijk en er is storm op komst. Jouw takken bewegen soepel mee met de stormwind. Maar jij blijft stevig staan op de grond. Mindfulness kan jou leren om krachtig te blijven staan zelfs al is er storm en heb je het lastig.