Wetenschap

Onderzoek naar mindfulness bij kinderen

MBSR (Mindful Based Stress Reduction) en MBCT (Mindful Based Cognitive Therapy) zijn wetenschappelijk onderbouwde methodes die kinderen helpen meer in hun innerlijke kracht te komen. Kinderen die deze mindfulness vaardigheden beoefenen ervaren meer zelfvertrouwen en een betere gemoedstoestand. Ze gaan blijer en meer veerkrachtig door het leven en gaan minder in conflict met hun omgeving. Ze leren om te gaan met de hoogtes en laagtes in het leven. Mindfulness is het leren surfen op deze golven.

Deze technieken zijn zo onderbouwd dat ze deel worden van het lesprogramma op scholen in Amerika, Engeland en Nederland!

Mindfulness bij kinderen:

  • versterkt aandacht en concentratie
  • leert kinderen ontspannen
  • leert kinderen omgaan met emoties
  • helpt kinderen stoppen met piekeren
  • ondersteunt creatief denken
  • ontwikkelt zelfacceptatie, positief zelfbeeld en meer zelfvertrouwen
  • stimuleert mededogen en empathie
  • stimuleert sociale vaardigheden

Ik geef deze cursussen vanuit mijn achtergrond als klinisch psycholoog. Ik volgde verschillende intensieve opleidingen om gecertificeerd te worden als Mindfulness Kids en Ouder trainer, o.a. via Instituut voor Aandacht en Mindfulness bij Dr David Dewulf. En blijf me voortdurend bijscholen. Zo start ik in 2020 een 4 jarige postgraduaat rond cliëntgerichte therapie.

Onderzoek naar mindful opvoeden

Het Mindfulness programma voor ouders is ook wetenschappelijk onderbouwd. In dit programma focussen we op stress in het gezin en hoe we meer mindful kunnen zijn in de opvoeding van onze kinderen: we leren onze grenzen opmerken, uit onze automatische responsen stappen, anders omgaan met stress, met meer zelfzorg naar onszelf te kijken en leren terug in verbinding staan met onze kinderen.

Mindful opvoeden helpt bij

  • de eigen stressregulatie van ouders en minder stress in de opvoeding
  • betere opvoedingsvaardigheden
  • meer op 1 lijn en samen opvoeden
  • mildvoller in het leven staan
  • minder reactief en bewuster opvoeden
  • betere relatie met je kind en meer verbinding in je gezin
  • bovendien stijgt het welbevinden niet alleen van de ouder maar ook van het kind! Dit terwijl het kind niet eens bij de cursus betrokken wordt! Een win-win!

Ik volgde een intensieve opleiding om dit programma te kunnen onderwijzen bij UvaMinds, gegeven door Prof Dr Susan Bögels, gelink aan de Universiteit van Amsterdam.

Onderzoek: Universiteit Amsterdam UVA Minds

f
%d bloggers liken dit: